Häufig gestellte Fragen

Was ist Pilates?

Pilates ist ein effektives Training, welches darauf abzielt, die Rumpfmuskulatur (insbesondere die schwer trainierbaren Muskeln, welche die Wirbelsäule stabilisieren) zu stärken. Dabei werden auch alle anderen Muskelngruppen trainiert und gedehnt. Das Ergebnis ist ein wunderbares Entspannungsgefühl und wer regelmässig trainiert, wird schnell seine Rückenschmerzen und Schulterverspannungen los. Es ist das ideale Ausgleichstraining für alle sitzenden und stehenden Berufe, auch Sportler können damit Ungleichgewichte im Körper beseitigen. Umfangreiche Informationen zu Pilates, dem Ursprung, der Wirkung und Effektivität gibt es in dem Theoriekurs, der regelmässig angeboten wird.

Das ist bestimmt wieder was neues…

Tatsächlich wurde Pilates (benannt nach Josef Pilates, einem Deutschen) während des ersten Weltkrieges entwickelt und anschliessend verfeinert. Ziel seiner Methode war Muskeln und Bänder zu lockern und zu dehnen, während die Muskulatur gestärkt wurde. Dabei soll das Gleichgewicht von Körper und Geist durch die bewusste Kontrolle aller Muskelbewegungen im Körper erreicht werden. Seine Contrology genannte Methode hat Pilates jahrzehntelang sehr erfolgreich in seinem New Yorker Studio unterrichtet. Nach seinem Ableben wurde sie in Pilates umbenannt.

Was macht ihr dann so im Training?

Das Training ist eine abwechslungsreiche Kombination aus Übungen im Stand und auf der Matte, wobei gestärkt, gedehnt, entspannt und kontrolliert geatmet wird.  Was unsere Teilnehmenden dazu sagen, könnt ihr hier nachlesen.

Das kann nicht jeder oder?

Mattenpilates ist auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet, das Training wird individuell angepasst. Relativ fitte ältere Personen können auch mitmachen. Bevor jemand teilnimmt, wird ein Anamnese gemacht, damit die Trainerin sich ein klares Bild über eventuelle körperliche Einschränkungen machen kann.

Kleine Gruppen für besseres Training

Weil die Trainerin dabei sehr darauf achtet, dass die Übungen korrekt durchgeführt werden, sind die Gruppen auf 10-12 Teilnehmer beschränkt. So kann sie sich individuell um jeden kümmern. 

Kann ich auch online Teilnehmen?

Wir möchten keine Onlinekurse anbieten. Bei Pilates geht es um die korrekte Durchführung der Übungen. Wenn diese falsch gemacht werden, passiert im besten Fall nicht viel, sie sind dann einfach nur nicht effektiv. Schlimmstenfalls könntet ihr euch jedoch Schaden zufügen. Das ist selbst beim live Onlinetraining mit Kamera nicht gut zu erkennen.  Die Trainerin prüft oft mittels Fingerdruck, ob die Muskeln bei der Übung richtig angespannt sind.

Da benötige ich wieder Material…

Für Pilates braucht ihr nicht viel.

Die Trainerin stellt euch Pilatesbälle, Ringe, Rollen und Bänder sowie Igelbälle zur Verfügung. 

Ihr benötigt lediglich:

• eine Pilatesmatte: habt ihr eine Yogamatte, könnt ihr diese nehmen. Habt ihr keine, legt euch eine Pilatesmatte zu. Die ist mindestens 15 mm dick und komfortabler.
• Socken: Pilates wird ohne Schuhe trainiert. (Antirutsch)socken sind Pflicht.
• Ein kleines Handtuch oder eine kleine Decke zum falten unter Kopf oder Rücken
• Kleidung: enge Kleidung, die nicht rutscht z.B. eine Leggings und ein enges Oberteil.

Wieviel kosten die Kurse?

Wir möchten, dass viele sich ein solches Training leisten können und bemühen uns, die Kurse günstig anzubieten. Damit das klappt, werden die Räume auf längere Zeit gebucht und die Kurse sind im voraus zu zahlen.  Details könnt ihr hier nachlesen. Wer neu einsteigt, nimmt erst an einem kostenlosen Schnupperkurs teil!

Komme ich in eine feste Gruppe oder kann ich wechseln?

Da wir darauf achten, die Teilnehmergruppen klein zu halten, ist jeder fester Bestandteil seiner Gruppe. Die Gruppen haben unterschiedliche Schwierigkeitslevel und wir werden in Zukunft darauf achten, dass die Teilnehmer passend in die richtige Gruppe kommen, in der sie sich wohl fühlen und weder überfordert, noch unterfordert werden. Bei einem Wechsel der Arbeitszeiten o.ä. sind wir natürlich gerne behilflich, in eine andere Trainingsgruppe zu wechseln.

Was passiert, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?

Wenn die Teilnehmer mal im Urlaub sind und nicht teilnehmen können, ist es möglich im Voraus oder anschliessend Kurse vor- oder nachzuholen. Damit nicht auf einmal viel zuviele Teilnehmer in einer Gruppe sind, wird die Telegramgruppe zur Anfrage eingesetzt, siehe nächster Punkt.

Die Teilnehmer sind vernetzt!

Die Teilnehmer bekommen Zugang zu einer privaten Telegramgruppe, in der sie sich austauschen können. Dort werden auch mal Plätze in Gruppen für die Woche angefragt oder getauscht.

Die Kurse werden auf Englisch gehalten

Da die Abläufe sich wiederholen und die Trainerin es euch vormacht und euch korrigiert, versteht ihr die Übungen meist sehr schnell. Notfalls ist immer jemand dabei, der mal kurz übersetzen kann. Die Theoriekurse werden entweder auf Deutsch oder auf Englisch gehalten.

Was ist an eurer Trainerin besonders?

Giedrė hat Theaterwissenschaften und Pädagogik studiert. Sie ist Choreografin und Tanzlehrerin und hat jahrelang Pilates praktiziert, bevor Sie sich entschieden hat es zu lehren und dafür den höchstmöglichen Abschluss an der renommierten  Corpus Pilates Comprehensive Schule in Brüssel abgelegt hat. Die Voraussetzung für die Prüfungszulassung ist ein Schein in Anatomie und insgesamt 825 Stunden Studium zu unterschiedlichen Themengebieten. Dazu gehören auch das Training pre- und post partum sowie Gerätetraining.

Giedrė passt das Training individuell auf jeden an, daher heissen wir auch Pilates 4 you! denn deine Bedürfnisse sind nicht die deines Mattennachbarn.