Willkommen bei Pilates 4 you!
Willkommen bei Pilates 4 you!
Joseph Pilates hat seine Trainingsmethode vor über hundert Jahren entwickelt, um Muskeln und Bänder zu lockern und dehnen, so dass der Körper so geschmeidig wird wie der von den Katzen, die er während seiner Zeit in England beobachtete. Es ging ihm um die vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele, um Geschmeidigkeit und natürliche Anmut.
Pilates stärkt den Körper und befreit den Kopf.
Sandra, 44
Ich trainiere seit 5 Jahren mit Giedrė Pilates. Ich merke gerade wenn ich eine längere Pause von 3-4 Wochen mache, wieviel es bringt, denn dann habe ich wieder Schulterschmerzen. Sobald ich wieder Pilates mache, hören die Schmerzen auf. Ausserdem mache ich es total gerne mit Giedrė, weil sie immer die Übungen abwechslungsreich macht, es ist nie langweilig. Manchmal hat sie Bänder, manchmal Pilatesringe. Sie geht auf jeden Einzelnen ein, kontrolliert ob man auch alles richtig angespannt hat und sie versucht auch jedem Einzelnen zu helfen und voranzubringen. Wenn man Beschwerden hat, kann man ihr das sagen, dann macht sie noch extra Übungen, damit es sich bessert. Also ich bin total begeistert und mache das richtig gerne. Es macht mir richtig viel Spass, mit Giedrė Pilates zu trainieren.
Pilatesübungen können effektiv zur Schmerzlinderung eingesetzt werden bei:
Tänzer, Schwimmer, Läufer und Schreibtischtäter können ausgleichenden Muskelaufbau erfahren und gleichzeitig Verspannungen abbauen.
Pilates ist auch ein hocheffektives Beckenbodentraining und eignet sich hervorragend nach einer Geburt oder wenn sich die Blase nicht mehr ganz kontrollieren lässt.
Wir trainieren in kleinen Gruppen von maximal 12 Personen. So ist eine individuelle Betreuung durch die Trainerin jederzeit gegeben. Sie behält alle Trainierenden im Blick und korrigiert sie bei Bedarf.
Ihr benötigt für das Training eine Pilatesmatte (die ist mindestens 1,5 cm dick und damit deutlich angenehmer als eine Yogamatte), ABS Socken, Leggings, ein enges Shirt und ein kleines Handtuch oder eine kleine Decke, die ihr gefaltet unter dem Kopf oder Rücken plazieren könnt. Ringe, Bänder, Bälle usw werden euch bei Bedarf von der Trainerin geliehen.
NEU AB SEPTEMBER 2025
PILATESGRUPPE Ü65 und MENSCHEN MIT BESONDEREN BEDÜRFNISSEN
Donnerstags um 10:00
Pilates ist eine hervorragende Sportart für Menschen über 65 und Personen mit besonderen Bedürfnissen. Die Übungen werden individuell angepasst, das Ziel ist das Erlangen und Erhalten einer höheren Lebensqualität und Fitness.
Vorteile von Pilates:
Muskelkräftigung und -erhalt sind besonders wichtig, um Stürzen vorzubeugen und die Mobilität zu verbessern.
Verbesserte Haltung und Koordination: der Gang wird sicherer und das bringt mehr Selbstvertrauen im Alltag und ein besseres Gefühl.
Gelenkschonendes Training, auch möglich z. B. bei Arthrose - Pilates muss nicht auf dem Boden trainiert werden, es geht auch im Sitzen auf einem Stuhl.
Die Körperwahrnehmung wird gesteigert: das wirdt sich nicht nur positiv auf das eigene Körpergefühl aus, sondern führt zu einer gesteigerten Körperkontrolle.
Schmerzminderung: durch Aufbau der Muskulatur werden z.B. Rückenschmerzen oder Verspannungen reduziert.
Gleichgewichtsverbesserung: Pilatesübungen trainieren das Gleichgewicht und die Koordination, was das Sturzrisiko senkt.
Osteoporose Prävention: Pilates stärkt die Knochendichte und hilft den altersgemässen Knochenschwund entgegen zu wirken.
Bessere Lebensqualität: Weniger Schmerzen aufgrund erhaltener und gelockerter Muskulatur, ein gesteigertes Körpergefühl und Gleichgewicht steigern die Lebensqualität und Fitness im Alter und im Krankheitsfall.
Soziale Kontakte: Pilates-Kurse für Senioren bieten die Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen und gemeinsam aktiv zu bleiben. Das ist auch sehr wichtig bei Teilnehmern mit Krankheiten, die sie von normalem Training ausschliessen.
Kontaktieren Sie uns, wir beraten Sie gerne.
Pilates 4 you! Pilates Mat Training mit Giedrė, wir freuen uns auf dich!
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